Ejercicios Para Perder Grasa

Aquí les dejamos algunos ejercicios para perder grasa y lucir cada día una mejor figura.

AEROBICOS. Tales como Correr: Con este ejercicio puedes llegar a quemar hasta 370 calorías en 30 minutos. Pondrás a trabajar tus piernas y tus glúteos. Si quieres obtener mejores resultados, acompaña el movimiento de tu cuerpo con un leve balanceo de tus brazos. Déjalos cerca de tu cuerpo y no levantes los pies demasiado. Para suavizar el impacto, pisa con la mitad de tu pie y luego apoya tus dedos.

SENTADILLAS: Te ayudaran a moldear tus glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no se vaya hacia adelante. Puedes ir a jugar tenis, este deporte puede hacerte quemar 272 calorías en 30 minutos. No necesitas un compañero para gozar de sus beneficios; solo tienes que conseguir una pared contra la que puedas golpear la pelota y listo así podrás perder grasa.

 

ABDOMINALES: Ayudan a dar tono a tus músculos del vientre. Debes cuidar de no levantarte demasiado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visibles, hazlos por lo menos 3 veces por semana, esto hará que te veas mas delgada.

ELEVACIÓN DE PIERNAS: Acostada boca arriba, mantén tus brazos laterales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y regresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.

PATINAR: Puedes hacer 30 minutos y llegar a quemar la increíble cantidad de 425 calorías. Estedeporte te permitirá quemar grasas, sin dañar tus rodillas u otras articulaciones. Asegúrate de patinar a un ritmo rápido y constante. Ponte el casco, las coderas y las tobilleras. Veras lo fácil que es perder grasa de esta forma.